Uda gertu dagoela, emakume asko aste bakarrean gutxienez bost kilo galtzeko modu ezin hobea bilatzen ari dira. Izan ere, oso posible da aholku garrantzitsuak zorrotz betetzen badituzu. Zazpi egunen buruan, ispiluan zure isla miretsi ahal izango duzu.
Urak toxinak garbituko ditu eta pisua galtzen lagunduko dizu
Lehen begiratuan, bost kilogramo galtzea ezinezko misioa dirudi. Hala ere, errealitatean hori ez da batere horrela.
Ur gehiago edan
Ura toxina eta toxinen arazte naturala da. Giltzurrunak funtzionatzen laguntzen du eta gorputzetik substantzia arriskutsuak kentzen azkartzen du. Guztira, eguneko kilogramo bakoitzeko 30 ml inguru edan behar da. Hobe da gasik gabeko ur garbi arruntari lehentasuna ematea. Goizean, gosaldu baino ordu erdi lehenago, likido edalontzi bat edan behar duzu, ahal izanez gero epela. Nahi izanez gero, limoi zuku freskoa ere gehi dezakezu. Horrek digestioa eta traktu gastrointestinalaren funtzionamendua hobetzen lagunduko du. Egunean zehar edateari dagokionez, hobe da te ahulei lehentasuna ematea, baita belar teak ere - kamamila, perrexila. Puztasuna kentzen laguntzen dute eta gorputzean eragin positiboa dute. Eta te berdeak efektu tonikoa du.
2 egun 1200 kaloria
Pisua galtzeak pisua irabazteko behar den denbora berdina behar du normalean. Lehen urratsa dieta berrikustea da, kaloria handiko elikagaiak baztertzea eta, aldi berean, kirolaz ez ahaztu. Eta berehala dieta zorrotza egitea akats bat da. Ondorioz, metabolismoa moteldu egingo da eta okerrera egingo du. Sabelaldean eta alboetan gantz-gordailuak ager daitezke, eta muskuluak guztiz ahulduko dira. Beraz, ikuspegi egokia da garrantzitsua. Dietaren lehen bi egunetan, egunean zehar kaloria-eduki osoa 1200 kcal baino gehiagokoa izan behar duzu. Eta gauerako itxaropena kontraindikatuta dago. Afaria oheratu baino 2-3 ordu lehenago egin behar da. Gose sentimenduak ez badizu lo egiten uzten, orduan edalontzi bat ur edan behar duzu.
Pisua galtzeko, azukrea eta produktuekin utzi behar dituzu.
Ez azukrerik eta ez gatzik
Astebete barru pisua galtzeko beste arau garrantzitsu bat da. Beraz, dietatik kanpo utzi behar dira elikagai guztiak, baita azukrea duten edariak ere. Okindegiko produktuak, pastelak, pastelak, izozkiak, pastelak, gozogintza eta abar izan daitezke. Gainera, dietan gutxieneko gatz egon behar da. Ura atxikitzen du eta, beraz, hantura eragiten du. Fruta lehor gozoak eta heldu gabeko platanoak saihestu behar dira. Hesteetan hartzidura eragin dezakete. Barazkietatik, flatulentzia eragin dezaketenak mugatu behar dituzu - lekaleak, azalorea. Baina dietak arrain giharrak, indioilar eta oilasko haragi zuriak eta barazki egosiak apaintzeko egokiak dira. Gantz gutxiko esnekiak ere egon daitezke menuan, hala nola gazta, jogurta, esne hartzitua, kefir, jogurta eta beste. Pisua galtzeak fruta gazi-gozoak, barazki freskoak, zopak eta gisatuak sar ditzake dietan.
deskargatzea
Pisua galtzeko barau egunak jainkoaren ordaina besterik ez dira. Gehiegizko likidoa kentzen laguntzen dute, hau da, puztasuna, digeritu gabeko elikagaien, toxinak eta toxinak kentzen dituzte. Astean horrelako egun 1-2 bakarrik eman behar dituzu. Baina hemen kontuz ibiltzea garrantzitsua da. Osasun-arazorik edo gaixotasun kronikorik badago, hobe da barau egunik ez pasatzea. Kontraindikaziorik ez badago, merezi du probatzea. Beraz, deskarga arroz marroian antolatu daiteke. Porridge egosi eta egunean zehar kontsumitzen da zati txikietan. Nahikoa da 300 gramo zereal beratzen oheratu aurretik, garbitu eta goizean egosi. Baina ezin da inongo olio eta gatz hitz egin. Barau egunean, ur gehiago edan behar duzu. Era berean, deskarga kefir, gazta gainean egin daiteke. Horrela, gorputza kaltzioz ase dezakezu. Egunean zehar, % 5eko gazta 600 gramo inguru jan ditzakezu eta % 1eko kefir litro 1 edan dezakezu. 6 aldiz 100 gramo esne hartzitua egon behar da, kefir batekin garbitu bakoitzean.